每天，不论是上学或放假、早上或下午、上课或下课，只要一有空，你总会找同学下棋或埋头读书。尽管户外天气风和日丽，朋友或父母一直邀你，你却太少出来运动了。
各种类的运动对你的健康有好处：夏天时，可以游泳及打羽毛球；冬天时，则可以打篮球或踢足球。这些皆能使你的体力增强，抵抗力更好，不管身体或者心灵都更健康。另一方面，在团体的`运动当中，你可以培养团队合作的精神，“团结力量大”，要团结得先拥有伙伴间的默契。最重要的是，在运动场上可学习如何“胜 不骄，败不馁”，这在书本中是学不到的。
过去的我，你的篮球打得并不是很好，每次的篮球课，你偶尔才抢得到球。但只要你经过不断的练习，一定会不断的进步。像现在的我，已经可以抢到球并且投进几颗了！相信持续地练习下去，未来的我的球技也不会输给别人。
下次有空，或有朋友找你时，记得要尽量地去运动！
评语：
作者对自己的殷殷劝导，简明而又忠恳，这中间，透露了你对自己的体察和认知，过去的我和现在的我之间，有种“一体”的亲密感，又有种“伙伴”似的、 “兄弟”似的并存感。自己永远是自己最亲密的战友，客观的了解自己并鼓舞自己，是必要的。将来，若面对什么困难，也希望建德能以一个“已过关”的未来者的 身分，带领自己前进。但是篇幅可以再扩展。
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